uda i

mam 16 lat, 180 cm, 68 kg. chce szybko przybrac na masie. czy trenujac ponizszym planem uda mi sie to osiagnac? mam hantle po 3,5 kg poniedzialek i czwartek: podciaganie 3x10 pompki 3x30 podnoszenie do gory siedzac 3x10 ( na bary) ugnanie ramion 3x20 ( bic) wyciskanie francuskie lezac 3x12 ( tric) wyciskanie na lawce plaskiej 3x20 (klata) [...]

[...] 32-letni Niemiec nabawił się rozcięcia podczas wtorkowego treningu. Pomimo tego Cleverly zamierza wyjść między liny i skrzyżować rękawice z najmocniejszym rywalem, jakiego uda się zakontraktować w tak krótkim czasie. Promotor Frank Warren chce wymusić na federacji WBO odebranie tytułu Braehmerowi i przyznanie tego trofeum 24-letniemu Nathanowi. [...]

witam trenuje ok roku i zaczolem brac sterydy wbijam teraz decke durabolin ampulki po 2ml. wczesniej wbijalem testosteron tez po udach, wbijam je w uda bo nie mam nikogo w poblizu zaufanego ktory mogl by mi zrobic zastrzyk.ostatniu zrobilem sobie strzal i jeszcze 2 dni po strzale mam male bole miesnia jak sie [...]

[...] dużej aktywności. W pracy będe mieć 30m przerwy po 4h wiec zjem ryż z sosem z piersi kurczaka, wezme ze sobą też 1,5L wody. Do tego plan 4 dni w tyg. : poniedziałek Nogi - uda i łydki -przysiad gryf kark 4serie max ciężar na 8 powt. -wyprost nóg na ławce siedząc 3serie 10 powt. -syzyfki 4 serie 10 powt. -wspięcia na palce 4 serie 25powt. wtorek [...]

[...] ziarnisty 200g - oliwa 10g Dodatkowo wrzucam 30g - whey protein 80 w ciągu dnia Bilans dnia: B -170, T - 99, W - 157 Priorytetem jest pozbycie się boków, tego nigdy się nie udało. Czy mam trzymać cały czas taką ilość węgli czy powoli zbijać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód [...]

[...] enan 200mg e5d 5-11 prop 100mg e2d 8-12 wino 30mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,7-2,9 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

[...] na ławce Płaskiej 3s Spięcia Brzucha lężac 2-3s B1 (nogi, plecy, biceps, przedramiona ) Dzień Dobry 4s (wiem że to na plecy teoretycznie, ale mi bardzo pomaga na dwugłowe uda) Uginanie nóg na maszynie leżąc 2s Wspinanie na Palce na maszynie 3s Wiosłowanie Sztangielką (do klatki piersiowej) 4s Ściąganie Wyciągu Górnego LUB faza negatywna [...]

[...] 1tydz pozniej 50mq clomid 10mq nolvadex przez 2tyg Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: 57 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: ok Ilość spożywanych tłuszczów: ok Opis przebytych cykli [...]

[...] Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34...normalnie mam ze 36 ale ostatnio mialem problemy i wyschłem jak pies Obwód talii: 87...wiem masakra ale było już 110 heh Obwód uda: nożki ogólnie nigdy nie ćwiczone cienizna Obwód łydki: ... Staż na siłowni: 5 lat nic. kiedys 3 lata non stop Ilość spożywanego białka: będzie 3g na kg Ilość [...]

Witam Ulozylem taki plan: plecy+brzuch klatka+triceps off nogi+brzuch barki+biceps off off PLECY: MC (rampa) Sciaganie do karku wyciagu gornego 4s Wioslowanie sztanga 4s Szrugsy 4s KLATKA: Wyciskanie sztangi lawka pozioma (rampa) Wyciskanie hantli skos dodatni 4s Rozpietki na bramie 4s TRICPES: Pompki na poreczach 4xMAX Wyciskanie francuskie [...]

[...] 1000 iu e2d przez 2 tyg? 4)Wrzucać tamoxa 10mg ed? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] Np ktos czul jakies powazne spadki? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: ss Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: sss Obwód uda: sss Obwód łydki: sss Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sss Aktywność w ciągu dnia: aeroby (ustalone) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam, wrzucam plan treningowy do oceny, staż to ponad 2 lata, główne założenia treningu- masa plan A: 1.przysiad (10,8,6,6) 2.wyciskanie sztangi płasko (10,8,6,6) 3.martwy ciąg (10,8,6) 4.wiosłowanie sztangą (10,8,8) 5.uginanie ramion ze sztangą (10,10,8) 6.wąskie (10,8,6) 7.wyciskanie zza karku (10,8,6) plan B: 1.uginanie nóg na [...]

[...] Czy aktualny podział posiłków ma sens? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 100+ Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 75-80 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nadwaga. Aktywność w ciągu dnia: Wolne. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x/tyg FBW. + Aeroby [...]

[...] był możliwie szybki Proszę o porady Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 83 Obwód uda: ~64 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4,5 Ilość spożywanego białka: wyliczone pod cel Ilość spożywanych węglowodanów: j.w Ilość spożywanych tłuszczów: j.w Opis [...]

[...] około 85 kg przy 167 wzrostu Pije aqua slim staram się jeść zgodnie z zaleciami mało czesto Unikać słodyczy itp. Do regukcji oponka na brzuszku, pupa która jest dość spora i uda. co myślicie o bieganiu? (wczesniej przy biegach bolaly mnie kolana, przy zmiennym trybie bieg szybki marsz nie bolą) Ja mam mieszane uczucia co do ograniczenia biegania [...]

Poniedziałek Klata: 1. Wycisk skos górny hantlami 5 powtórzeń x 4 serie 2. Wycisk płasko sztanga 5 powt. x 4 serie 3. Rozpiętki skos góra 5 powt. x 4 serie 4. Rozpiętki płasko --------- // ---- Bicek: 1. Uginanie gryfu łamanego x 5 powt. x 4 serie 2. Z supinacją nadgarstka x 5 powt. x 4 serie 3. O kolano 5 x 3 serie Przedramiona: 1. [...]

czy przyczyna rozstępów na twarzy może tkwić w antykoncepcji? co jeszcze może powodować rozstępy na twarzy? czy uda się zatrzymać ten proces? to wyglada okropnie! takie podłóżne czerwone kreski.Czy wiele osób boryka się z takim problemem?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia(x3), interwały(x2), aeroby(x1), po pracy, okolo godziny po posilku. Odżywianie : [...]

[...] o tej diecie? http://www.diety.sfd.pl/Diety/Opis/7 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 100 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna 10h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, [...]